Як уникати побутових конфліктів? Метод айкідо

Прискорення темпу життя, що спостерігається останнім часом, призвело до того, що будь-який, навіть самий незначний конфлікт (наприклад, що виникла в громадському транспорті), сприймається нами на тлі загальної невротизації як подія надзвичайна . Часом здається, що навколо знаходиться безліч людей, які намагаються діяти нам на нерви.

Як же захистити себе від нервових перевантажень в подібних обставин?

Не варто уникати людей, ховатися від них, тим більше що у випадку з громадським транспортом це просто нереально. Не варто також вселяти собі, що вам все байдуже, тому що крім захворювань, це ні до чого не приведе. Непродуктивно також звинувачувати всіх і вся у своїх бідах. Необхідно виробити в собі вміння говорити з людьми прямо, згідно обставин, і не втрачати при цьому холоднокровності. Завдання тут один - навчитися не піддаватися чужому впливу.

Якщо ви надто пригнічені, роздратовані або відчуваєте себе без вини винуватим, то не зможете правильно реагувати у відповідній ситуації і навіть ризикуєте опинитися в принизливому положенні. Вся справа тут - у надмірності. Тому при конфлікті необхідно вміти самостійно визначати ступінь своєї роздратованості або вираженості інших почуттів, у владі яких ви перебуваєте. Хоча для кожної людини це суто індивідуально, статистика стверджує, що у 85 відсотків випадків ви зможете з упевненістю дати оцінку своїм почуттям. Так навіть, якщо б хтось поплескав вас по плечу під час спалаху гніву й м'яко запитав: "А чи не занадто сильно ти реагуєш?", А ви б лише огризнувся у відповідь: "А тобі, яка справа?", то насправді, це не означає, що ви не можете визначити ступінь своїх емоцій. Надмірними зазвичай називаються ті почуття та емоції, які ми самі вважаємо такими. Головне - навчитися справлятися з ними, не допустити їхнього розвитку, позбутися від них на стадії виникнення.

Одним з найбільш популярних в психологічній теорії і практиці методів позбавлення від конфліктів є так зване психологічне айкідо. Назва методу походить від того, що прийоми, які використовуються при спілкуванні, багато в чому нагадують філософську основу східних єдиноборств, в основі яких лежать принципи захисту, догляду, оборони.

Метод психологічного айкідо базується на принципі амортизації. В основі його лежать закони інерції, характерні не тільки для фізичних тіл, але і для психологічних процесів. Щоб погасити інерцію, ми застосовуємо амортизацію, хоча не завжди свідомі цього. Психологічна амортизація дуже нагадує процеси, що відбуваються з фізичними тілами. Наприклад, якщо людину зіштовхнулися з висоти, то він буде продовжувати рух, що йому нав'язали, амортизувати, тим самим, гасячи наслідки поштовху, і тільки потім вирівнюється і стає на ноги. Спортсменів спеціально навчають амортизації. Борець айкідо дозволяє собі впасти в той бік, куди його штовхнули, але при цьому він примудряється захопити противника за собою і потім, додавши зовсім небагато власної енергії, швидко виявляється зверху. Насправді він використав силу поштовху противника. Приблизно так само принцип амортизації працює і при вербальному спілкуванні, тобто у будь-словесної перепалки. Амортизація - це негайне згоду з доводами партнера. Зазвичай це вводить вашого опонента в стан розгубленості, що дуже часто сприяє ослабленню або повної нейтралізації конфліктної ситуації.

Використовувати метод психологічного айкідо можна в будь-яких конфліктах - від серйозних до самих незначних, але тим не менш сильно дратують. Такими, наприклад, є конфлікти в громадському транспорті, в магазині, дрібні конфлікти з сусідами і колегами по роботі. Метод працює практично безвідмовно. Головна складність полягає в тому, щоб вчасно згадати про необхідність його застосування, а не зреагувати у своєму звичайному, часто провокує конфлікт, стилі. Тут вся справа в тренуванні і в умінні усвідомлювати свої реакції.

Автор: