Як адаптуватися до кризи? Рекомендації психолога

Про світову економічну кризу ще не писав хіба що ледачий. Внесу і я свою лепту, проте, на відміну від багатьох, не стану конструювати прогнози: залишаю це експертам-економістам і астрологів. Я розповім про те, що ми можемо зробити для себе самих, щоб допомогти впоратися з ситуацією і пережити нелегкі часи - адже порятунок потопаючих, як відомо, справа рук самих потопаючих.

Взагалі кажучи, криза - це не тільки жах руйнування, а й очищення від баласту, і поява нових можливостей, а значить - він корисний і позитивний по суті своїй. І навіть лякає нас своїми масштабами криза світової економіки, що розгортається на наших очах, для суспільства виконує в результаті роль очисної клізми, позбавляючи від усього наносного та зайвого і приносячи оздоровлення. Фішка в тому, що "зайвими і поверхневе" найчастіше стають звичайні люди, що опинилися незатребуваними, "не при справах", що втратили роботу, засоби до існування і орієнтири в житті. І будь-які красиві слова про "глобальної доцільності" кризи як такої їх просто дратують. Ну, а якщо розумом і розуміються, то на рівні практики не дають абсолютно нічого.

Що ж ми можемо зробити , щоб пережити кризу адекватно, і більше того - не просто без втрат, але й з придбаннями, які можуть стати базою для розвитку в посткризовому періоді? Отже ...

1. Проведіть інвентаризацію. Тотальну. Вам необхідно чітко уявляти, скільки конкретно у вас грошей, скільки боргів та кредитів, на яких умовах, наскільки стабільний або нестабільний ваш теперішній дохід, чи є альтернативні джерела, на що ви можете розраховувати у найближчій перспективі, від чого готові відмовитися у разі потреби в першу чергу, в другу, а від чого - ні за яких обставин. Це допоможе вибудувати в голові чітку і реалістичну картину: жити з відкритими очима завжди безпечніше.

2. Шукайте активи. Тобто те, що може вас підтримати в прямому чи переносному сенсі. Активи можуть бути матеріальні (квартира, яку можна тимчасово здати і з'їхатися з батьками; машина, на якій можна "таксувати"; коштовності, які - "на чорний день"; ну і так далі) і нематеріальні (дружні зв'язки, підтримка близьких людей, любов дитини або навіть прихильність кота). Все це - ті рятувальні кола, які не дадуть потонути, якщо все складеться зовсім погано для вас.

3. Шукайте резерви і альтернативи. Згадайте: хто не просто вижив у дев'яностих, але й став жити добре? Ні, я не про бандитів і не про тих, хто "у годівниці", хоча вони приходять на думку, безумовно, першими. Я про кооператорів та підприємців, які зуміли швидко переорієнтуватися в різко нової ситуації і знайти нову точку докладання своїх сил - причому продуктивної і творчої програми. Схоже, тепер від нас будуть потрібні ті ж якості.

Напружте пам'ять і витягніть звідти свої вміння та навички, які у вас є, але забуті за непотрібністю: вміння робити ремонт, водити автомобіль, в'язати красиві светри, писати контрольні та курсові для студентів і школярів, пекти 10 видів пиріжків ... Все це може стати в нагоді - або в якості додаткового джерела доходу, або як засіб економії та збереження існуючого "джерела". Пам'ятайте: у часи кризи затребувані заняття конкретно-прикладні, і людині, яка має реальні практичні навички, прогодувати і себе, і сім'ю набагато легше, ніж тому, хто звик тільки до "інтелектуальної праці".

4. Шукайте помічників та однодумців. Удвох, як відомо, і батька добре бити, а вже командою ... Не бійтеся і не соромтеся звернутися по допомогу, це не принизливо, це - життя. Самостійність і гордий політ буревісника - добре, але не завжди можливо, і зрілість людини полягає не в тому, щоб "ніколи не перевалювати свої проблеми на оточуючих", а в умінні адекватно співвіднести свої сили і ці проблеми - щоб не бути похованим під їхнім непосильним вантажем.

Крім того, цілком можливо, що ви будете взаємно корисні тому, кого просите про допомогу, і теж зможете в чомусь його виручити. Взаємодопомога і підтримка дадуть можливість у нелегкі часи вистояти навіть самим незахищеним, на зразок молодих одиноких мам, які, скооперувавшись, можуть організувати "домашні ясла" і, поперемінно чергуючи там, працювати хоча б через день і утримувати себе і малюків. Ось коли принесуть дивіденди хороші стосунки з людьми похилого добрими сусідками, однокурсниками, однокласниками і взагалі всіма тими, про кого ми встигли забути в круговерті життя!

5. Шукайте позитивні моменти. Пам'ятаєте, під тимчасова лихих дев'яностих в офісах висів плакатик з жабою, полупроглоченной лелекою, але все ж тримає його за горло - і підписом: "Ніколи не здавайся"? Візьміть на озброєння. Так, зміна престижної роботи на більш важку та непрестижну або ж суттєва втрата соціального статусу внаслідок різкого скорочення доходів - важкий удар по самолюбству. Але це лише на перший погляд. Якщо добре подумати, будь-які зміни - це нові можливості. І хто знає, можливо, ви зможете в недалекому майбутньому увійти до складу керівництва фірми, в якій змушені починати зараз "з низів" - все у ваших руках. Крім того, нова робота - це новий досвід, нові люди, нові зв'язки, розширення кола спілкування. А отже, знову ж таки, нові перспективи. І лише від вас залежить, побачите ви їх або будете, як мультяшний герой убиватися з приводу того, що "все погано і ми всі помремо". Так, помремо. Але не відразу, і дуже навіть ще побарахтаемся.

6. Оцініть ризики. Це - важливо. У деяких людей - інша крайність: вони яскріють прожектами, у них завжди є в запасі дюжина ідей - однак всі вони не продумані до кінця, і, будучи зовні привабливими, можуть таїти в собі приховані небезпеки. Завдання людини - грамотно оцінити ризики будь-якого робиться, кроку, зважити всі за і проти, сформулювавши для себе найбільш значиме (що ви ніяк допустити не можете) і найменш важливе (тобто те, з чим можна і змиритися). Приміром, у вас є машина, і ви плануєте заробити в якості приватника. Спробуйте заздалегідь відшукати підводні камені, можливості і вартість їх нейтралізації: впевнено і акуратно чи ви керуєте (тобто чи не буде ремонт битої машини коштувати в 100 разів більше, ніж "натаксованное"), чи готові до появи в салоні неадекватних пасажирів (чи здатні швидко діяти при форс-мажорі типу нападу, чи є у вас навички і засоби захисту - той же електрошокер); в якому технічному стані ваша машина і як швидко вона вийде з ладу при багаторазовому збільшенні інтенсивності експлуатації. Якщо ж, з іншого боку, вашим дітям нема чого їсти і вам на всі ці "фактори" вже плювати - отже, ви зуміли нарешті вибудувати "ієрархію пріоритетів" і морально готові до цієї роботи, з чим і вітаю.

7. Пишіть покрокові плани. Завжди лякає глобальність поставленої мети, але, будучи розбитою на посильні для "перетравлення" шматочки, вона стає реальною і досяжною. Звичайно, страшно залишитися без роботи, перед лицем невідомості - не знаєш до пуття, куди йти і що робити ... Але досить детально розписати план своїх дій хоча б на найближчий день (а краще - на тиждень, на два), як картина майбутнього стає більш структурованою , а значить - зрозумілою, а отже - реальної і не лякає. А корективи ви завжди встигнете внести.

Отже, пам'ятайте: криза, як уже було сказано раніше, - поняття біполярні, і завжди містить не тільки небезпека, але і альтернативу, не тільки перелом, але й шанс. І якщо він дає нам можливість перейти на інший рівень і спробувати змінити своє життя - дерзайте і пам'ятайте: дорогу осилит идущий!

Автор: