Фототерапія: як розвіяти сезонну смуток-тугу?

Арт-терапія (лікування мистецтвом) - одне з найновіших напрямів реабілітаційних психологічних методик. Термін виник відносно недавно - наприкінці першої половини минулого століття. Тоді ж терапія мистецтвом була визнана офіційно і почалося її масове повсюдне поширення.

Особливість арт-терапевтичного підходу полягає в його здатності активізувати ресурси, пов'язані з творчими можливостями людини. Що, у свою чергу, запускає механізми самозцілення .

Ось такими фарбами може здивувати білоруське небо.
Ось такими фарбами може здивувати білоруське небо.

На шляху позбавлення від депресії, наприклад, можна ліпити глиняні горщики, малювати картини, писати вірші. Або писати п'єси, майструвати до них костюми і влаштовувати потішні спектаклі. Не важливо, якої якості виходить творчий продукт (кривобокі миски, примітивні картинки і т. д.). Головне - терапевтичний ефект. Якщо заняття приносить задоволення, заспокоює, допомагає сконцентруватися - це плюс, реальна користь.

А якщо ще й навколишні отримують естетичне задоволення , то це вже плюс до плюса - подвоєння терапевтичного ефекту. Громадське визнання таланту додає впевненості тим, хто володіє творчим потенціалом, але не вирішується його розкрити, розвинути і реалізувати. За внаслідок власної сором'язливості, наприклад. У цьому випадку рекомендуються групові заняття арт-терапією. Першими поціновувачами художніх здібностей стає члени арт-колективу - лояльна публіка, співчуття, не критикує жорстко.

Хто б міг подумати, що чудовим бекграунд для дитячої іграшки може послужити ... дитячий горщик!
Хто б міг подумати, що чудовим бекграунд для дитячої іграшки може послужити ... дитячий горщик!

Як правило, заняття в арт-групи заповнюють ще один серйозний пробіл - комунікативний . Формується своєрідний клуб з людей, об'єднаних загальним художнім інтересом. І зовсім необов'язково шукати у своєму місті відповідну діючу групу і практикуючого арт-терапевта. Клуб можна створити самостійно. Це набагато простіше, ніж здається.

У мене, наприклад, є дві живих ілюстрації: норвезький мисливський клуб джентльменів-гурманів і австралійський літературний дамський клуб. Обидва діють за принципом рідкісних (1-2 рази на місяць), але ефективних зустрічей. Джентльмени "засідають" вечорами в комфортній домашній обстановці міських квартир або виїжджають у заміські будинки, мисливські садиби. Дами вважають за краще виходити в світ удень, при повному параді, щоб і поспілкуватися, і чисто по-жіночому "себе показати, інших подивитися". А тому клубні збори вони вважають за краще організовувати на базі демократичних ресторанів.

Від посмішки стане всім світліше :)
Від посмішки стане всім світліше:)

Чоловіки розробляють ексклюзивне, складне, ніколи не повторюється дегустаційне меню, підбирають гідні вина до розкішних страв, готують, сервірують по-королівськи і також вечеряють. У процесі обговорюються найрізноманітніші теми. Враховуючи, що кожен член клубу - пристрасний мисливець, то більша частина часу, звичайно ж, приділяється специфіці цього захоплення (рушниць, собакам, спорядження, особливостей законодавства різних країн). Плюс, розповідаються цікаві історії з бездонного мисливського багажу. Що характерно, дами на засідання клубу категорично не допускаються. Єдиний раз джентльмени зробили виняток для мене і лише тому, що я - іноземка.

Сценарний план дамських зустрічей австралійського клубу будується в дещо іншому ключі. Меню тут не відіграє особливої ролі. Зате перед кожним засіданням учасниці прочитують певний літературний твір. Навколо нього й розпалюються клубні дискусії - обговорюється сюжетна лінія, цитуються сподобалися рядки. Пані діляться враженнями, фантазують на тему: "А що б було, якби автор використав такий-то літературний прийом замість такого-то, а якщо б головні герої поступили так, так і так, а не ось так". Паралельно піднімаються й інші теми, що мають відношення вже до реального життя - політичні, економічні, соціальні і, звичайно ж, побутові. Що характерно, чоловікам у дамський клуб вхід теж замовлений. Винятки до цих пір не допускалися.

Нео-маус: такий незвичайний погляд на звичайний магніт для холодильника
Нео-маус: такий незвичайний погляд на звичайний магніт для холодильника

Арт-терапію, до речі, можна успішно практикувати і поодинці. Особливо корисний цей вид соцреабілітаціі під час так званих сезонних депресивних станів. Найчастіше їх провокують погодні умови та природні особливості: осіння сірість, сльота, затяжні дощі, занадто довгі зимові вечори, запізнюється весна. В цей час (як правило, на тлі уповільнення деяких важливих біохімічних процесів організму, зниження вироблення серотоніну ) і нокаутувати непрохана хандра, знижується життєвий тонус, розвивається синдром хронічної втоми. Яскравість фарб зовнішнього світу блякне, починають дратувати оточуючі, проблеми ніяк не хочуть вирішуватися, майбутнє здається невизначеним і таким же песимістично-сірим як негода за вікном. Знайоме? Ще б пак! Сезонні депресії у різних формах у нас страждає чи не кожен перший.

Арт-терапія пропонує безліч методів для боротьби з "зеленою тугою", але я б хотіла відзначити один із самих нових, цікавих, простих і доступних - фототерапію . Тобто лікування стомленою душі за допомогою художньої фотографії.

Коли хочеться у відпустку, правильний напрямок вкаже тайська жаба з острова Пхукет
Коли хочеться у відпустку, правильний напрямок вкаже тайська жаба з острова Пхукет

Арт-методика, знову ж таки, дуже проста. Треба взяти фотоапарат, поглянути на світ очима художника, відшукати в похмурої сірості буднів яскраві, радісні або незвичайні елементи і зафіксувати їх. Фотографії можна роздрукувати та повісити на стінах будинку, в офісі або подарувати друзям. Або, залишивши в електронному вигляді, розмістити в своєму блозі. Можна використовувати замість шпалер на робочий стіл комп'ютера, або ... так мало ще всяких "або"! Головне - сам процес, тренування бачити прекрасне в посередньому, незвичайне в звичайному, кольорове та яскраве в тьмяному і монохромному. Це допомагає позбутися накотилися депресії, повернутися в соціальне русло активної повсякденному житті.

Що цікаво, арт-терапевти рекомендують використовувати фото-/відеоподход і для реанімації в'янучих відносин. За допомогою аматорської фотосесії можна заново відкрити для себе своїх близьких, коханих, друзів і колег. Треба тільки глянути на знайомих людей під іншим кутом, вибрати новий ракурс, вловити, взяти "на мушку" і сфотографувати щось невловимо-незнайоме. Те, що раніше завжди залишалося "за кадром", непоміченим і, відповідно, недооціненим ...

... І тоді (хто знає?), Можливо, світ навколо почне поступово змінюватися: і трава раптом здасться зеленішою звичайного, і колір синього неба стане більш насиченим, і вода виявиться несподівано мокрою, а сезонна меланхолія розвіється , поступившись місцем здорового оптимізму.

Автор: